季節のごあいさつ（2018.7.28）

「暑いですねー」が挨拶代わりになっている日々が続いていますね。

台風が近づき、昨日から過ごしやすくもありますが、みなさんはどの様にお過ごしですか？

マインドフルネスでは「ありのまま」を受け入れ、執着を手放していく練習をします。

先日の瞑想会ではこの「暑さ」も否定せずに受け入れ、味わい、とらわれすぎない実践をしました。

「暑い」「疲れている」などの身体的な状態に気づく

→「不快だ」「イライラする」「楽しい」などの感情を感じる

→全ての感覚を静かに味わい、流れる汗、感じる自分自身に

「それで、いいんだよ」と微笑みかけ、抱きしめる

すると、ただ「ああ暑いなあ」という感覚が広がり、

そこから発展していた不快感や不安が大幅に減少し、

瞑想する前よりも涼しく感じられたのです(^^)！なんと！！

さらにヒマワリの美しさ、夏休みの楽しみ、快適な睡眠の必要などにも気づかされ、

一度しかない、ずっと続くことはないこの夏を

穏やかに満喫したくなりました。

気温（現象）は同じでも、立ち止まる（気づき）ことによって、

集中が生まれ、快・不快は変わり、

安心できる生き方（智慧・洞察）が得られるのだなあ〜と感じました。

極端な暑さは身体を緊張させ、こわばらせます。

マインドフルなセルフケアは心身を緩ませ、リラックスさせてくれます。

この猛暑もせっかくなので、快適に過ごす実践のチャンスにしてみてはいかがでしょうか？

（意識的な水分補給と休息もお忘れなく☆）